🔎 Cosa mangiare a merenda

La merenda è un momento fondamentale per dare energia al nostro corpo durante la giornata.

Ecco alcune proposte equilibrate per soddisfare ogni necessità!

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📌 I consigli della nutrizionista:

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🍏 Frutta fresca di stagione: ricca di acqua, fibre, vitamine e minerali. Ottima per rinforzare il sistema immunitario, soprattutto nei cambi di stagione, e sentirsi sazi.

➡️ Consigliata se: vuoi senso di sazietà e rinforzare il sistema immunitario.

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🥜 Frutta secca, frutta disidrata o mix: senza zuccheri aggiunti, perfetta per una merenda veloce e saziante, ottima prima dell'allenamento.

➡️ Consigliata se: sei di corsa o ti serve un po’ di energia prima di fare attività fisica.

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🍶 Yogurt greco al naturale, aromatizzato o con granola: ricco di calcio, vitamina D e proteine, ottimo per rinforzare le ossa e mantenere il senso di sazietà.

➡️ Consigliato se: vuoi prenderti cura delle ossa e avere senso di sazietà.

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🍨 Dessert proteici: ideali dopo l'attività fisica, favoriscono la costruzione muscolare.

➡️ Consigliati se: desideri aumentare la muscolatura post-allenamento.

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🍫 Barrette proteiche ed energetiche: pratiche e comode, ideali per le giornate intense e per stimolare la formazione del muscolo post-allenamento. Attenzione a scegliere le barrette con il minor contenuto possibile di conservanti e zuccheri aggiunti.

➡️ Consigliate se: ti serve energia per affrontare la giornata o vuoi aumentare la muscolatura post-allenamento.

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Scegli la merenda giusta per te, ogni giorno! Da Erbert trovi tutte le opzioni che fanno al caso tuo!